Туризм на картах мира

Карты, города, страны

Как победить бессонницу в дороге

24.02.2012Haveall

Примерно у тридцати процентов населения земли можно встретить бессонницу, как сообщает сонник. Из этих тридцати процентов, можно выделить еще девять процентов, у которых обычная бессонница превращается в хроническую бессонницу. Что такое бессонница. Это когда организм пробуждается посередине ночи или под утро и дальше старание заснуть заканчивается неудачей. Или после шумной вечеринки, мозг прокручивает все происходящие события, вследствие чего человек не может уснуть. Также лишить вас сна могут конфликты, переживания, ссоры. Не стоит забывать нарушение сна, может быть связанно и с различными вилами болезней. Летать во сне может быть более приятно чем в самолете, но приходится идти на уступки, особенно если это командировки. Частая бессонница способна расстроить привычный образ жизни, отразится на плохой трудоспособности, на этой почве могут возникать конфликты с окружающим миром. Разберемся, как же избавится от бессонницы. Можно прибегнуть к старому «бабушкиному» совету. Начните считать овечек или слонов. Но такой способ совсем не эффективный. Попробуйте меньше есть на ночь. Покушали плотно, значит, заставили организм работать, то есть тратить энергию на переработку пищи. Перед сном лучше выпить стакан молока с медом и с печеньем. Также не рекомендуется перед сном пить спиртное и кофе, а также шоколад. Стоит отказаться и от курения. Хорошим эффектом обладает прогулка перед сном. Не забывайте про пастель. Бессонница может «посетить» тех, у кого или мягкая, или наоборот жесткая кровать. Перед сном старайтесь одевать достаточно свободную одежду. Не надо одевать через, чур, стягивающие движения, вещи. Постарайтесь перед сном исключить просмотр телевизора, чтение книг и долгого сидения за компьютером. Сделайте себе режим. Ложитесь спать в одно и то же время. Старайтесь спать в полной темноте. Также перед сном можете принять теплую ванну или душ с успокаивающими травами. Полежав в такой ванне, примерно минут двадцать, вы почувствуете результат практически сразу же. Попробуйте свое тело загрузить работой. При большой физической нагрузке организм устает и соответственно улучшиться сон. По вечерам можно посещать тренажерные залы и бассейны и тогда вам не придется задаваться вопросом к чему снятся котята, а ваш сон будет спокойным.
Также рекомендуется перед сном занятия любовью. Можете взять несколько консультаций у специалистов по поводу лекарственных препаратов. В препаратах обязательно должен содержаться магний. Но не стоит сильно « наседать» на такие препараты. При очень длительном употреблении лекарств могут возникнуть побочные эффекты.

Рассказать друзьям:



Еще почитать:



Комментировать